ISMA – Marah adalah emosi yang sehat, sama seperti menangis dan tertawa. Setiap orang pasti memliki tingkat emosi yang berbeda, tergantung bagaimana masing-masing indvidu mengendalikannya.

Seseorang yang mudah marah, dapat melepaskan aura negatif dan memicu stres. Hal itu bisa berdampak buruk terhadap orang yang ada disekitarmu jika kamu tak pandai mengendalikan emosi.

Tentu kita tidak mau menjadi orang yang tempramental bukan? Nah, maka dari itu untuk mengatasinya. Kamu bisa mengikuti cara-cara dibawah ini, agar emosimu lebih terkendali.

7 langkah tersebut diantaranya :

  1. Cari tahu penyebabnya

Identifikasi diri kamu saat sedang marah, cari tahu penyebab kamu marah. Setelah diketahui penyebabnya, hindari hal hal itu.

  1. Hirup nafas dalam dan lambat

Cara ini efektif untuk meredam emosi. Kamu harus fokus pada seriap nafas yang masuk dan keluar.

Tarik nafas melalui hidung lalu keluarkan dengan mulut dengan lambat. Lakukan beberapa kali sampai kamu tenang.

  1. Mengurangi ketegangan fisik

Rilekskan tubuhmu dan banyak minum air putih.

  1. Meditasi

Kamu hanya perlu duduk seperti teratai, pejamkan matamu, dan atur nafasmu. Lakukan selama beberapa menit.

  1. Olahraga

Aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk melampiaskan amarah dan menggunakan kelebihan adrenalin.
Seperti lari, berenang, tinju, dll.

  1. Temukan saluran alternatif untuk marah

Temukan kegiatan yang bisa meredakan amarahmu, lakukan pada benda bukan manusia.

Kamu bisa meninju samsak, menari, menangis, menjerit ke bantal dan lain lain.

  1. Mengalihkan perhatian

Kamu bisa mengalihkan gejolak amarahmu pada hal yang positif, kamu bisa menjalani hobi seperti mendengar musik, menulis, menggambar, bermain game dan masih banyak lagi.

Cara ini efektif dapat kemberikan jarak antara masalah dan amarah.

Emosi yang meledak – ledak, akan membuat orang takut dekat dengan kamu. Hal itu mencerminkan kecerdasan emosional yang rendah. Orang lain bisa mencap mu sebagai orang yang tempramental, juga bisa membuat orang lain takut danmenjauh darimu.

Penting bagi kamu belajar bagaimana cara mengendalikan emosi.